Las experiencias generadas por la pérdida de un ser querido te enseñarán que no existen reglas a la hora de vivirlo, pero sí tendrás opciones para aprender cómo ayudar a una persona en duelo y en este artículo te daremos 11 recomendaciones para hacerlo.
11 Formas de ayudar a una persona en duelo
A continuación, te presentamos 11 cosas que debes hacer al socorrer a una persona que está de luto:
- 1. Investiga las etapas del dolor que enfrentan los seres humanos ante el fallecimiento de un ser querido. Así tendrás la certeza de cómo ayudar a la persona en duelo de acuerdo a la fase en la que se encuentra: negación, frustración, aceptación o reorganización.
- 2. Si la persona se encuentra en negación ofrece tu ayuda. Sé específico y elige lo que puedes hacer, recuerda que el dolor llevará tiempo superarlo y no debes ofrecer lo que no puedas cumplir. Pregunta directamente qué puedes hacer: realizar los trámites funerarios, cocinar, cuidar de sus mascotas, plantas, trasladar a sus familiares, etc.
- 3. Si la persona en duelo está en fase de frustración sé empático y entiende que la rabia es un modo de combatir el dolor. Debes darle espacio al doliente y estar atento a su necesidad de desahogo para acompañarlo en su llanto o ansiedad sin intentar controlarlo.
- 4. Se firme, no te retires al primer episodio de discordia; prepárate a ser rechazado y tal vez a sentir que no eres apreciado. Solo recuerda que no se trata de ti, sino de una vida que terminó y de otra que debe continuar y desahógate con otra persona que no sea cercana a tu proceso de duelo.
- 5. Guarda silencio. Puedes hacer mucho daño al mencionar una simple frase sin malas intenciones. Te sugiero que nunca digas: no llores o debes olvidar. Recuerda que en el corazón no se manda, al decir no te sientas mal nada va a cambiar.
- 6. Acepta que no puedes mejorar el dolor, para poder asistir a otra persona en el desarrollo de su fase de aceptación del dolor por su pérdida debes hacerlo tú primero.
- 7. Si el doliente se encuentra deprimido no lo obligues a realizar ninguna tarea, invítalo constantemente a retomar sus rutinas diarias sin abrumar ni apresurar.
- 8. Si la persona está en la fase de aceptación Mantente cerca y sin juzgar. Hablar sobre el significado de la vida del fallecido será de gran ayuda, las fotos serán una herramienta magnífica para este ejercicio.
- 9. Invita a realizar actividades agradables a sus gustos, así estarás ofreciendo sutilmente nuevas razones para vivir, y estarán tocando la puerta a la reorganización con el recuerdo sano del fallecido.
- 10. Si puedes identificar culpa por parte del doliente, debes recurrir a un psicólogo para que te ayude a lidiar con la situación, estarás en terreno desconocido y debes evitar reforzar la culpa con comentarios indebidos. Recuerda que la culpa puede incentivar pensamientos suicidas.
- 11. Si la persona en duelo recae con cierta frecuencia en aislamiento o depresión, puede que su dolor ya sea patológico y no está en tus manos la solución, es necesario que pidas ayuda a profesional; no esperes mucho tiempo, pues será más difícil tratarla.
Las personas en duelo son supervivientes de los fallecidos, y el luto es el proceso mediante el cual el doliente hará realidad su pérdida. Es importante que estés alerta para que sepas cómo ayudar a una persona en duelo al diferenciar los síntomas normales de los patológicos.
Igualmente, debes tener cuidado de no exagerar, la pena por una pérdida puede durar mucho tiempo y lo peor de todo es que no hay un límite de tiempo específico con el cual te puedas guiar. De esta manera, tienes que vigilar el proceso del doliente y velar por que cuide sus hábitos alimenticios, hábitos de higiene y el cumplimiento de la mayoría de rutinas diarias.
Recomendaciones para ayudar a una persona en duelo patológico
Como espectador, puede que te sientas impotente al ver que todos tus intentos son fallidos al ofrecer tu ayuda. Han pasado meses o años y crees ver que un familiar se ha encerrado en su propio mundo de soledad y no quiere salir, lo cierto es, que las personas en duelo no controlan su situación, y tú tampoco puedes controlarla, pero puedes hacer lo siguiente:
- 1. Proponle acudir a terapia o a un psicólogo para conversar sobre cómo se siente. Ten en cuenta que reaccionamos diferente ante las personas, tal vez si tú la invitas a escribirle una carta al fallecido para decirle todo lo que no pudo no lo va a hacer, pero si lo indica un especialista lo intentará.
- 2. De responder de forma negativa tendrás que acudir a terapia tú y recibir asesoría para actuar correctamente en tus intentos por prestar tu ayuda; así, ambos trabajarán en fortalecer los recuerdos del fallecido en vida.
- 3. Planifica tu intervención de acuerdo a tus rutinas diarias, el hecho de que no acompañes al doliente todos los días no quiere decir que tu esfuerzo se va a perder, es mejor que le asistas de forma prolongada en tiempos programados por ti a que estés disponible las 24 horas por un periodo corto de tiempo.
- 4. Ten en cuenta que mientras unas personas lloran para aflorar su dolor e ir sanando internamente otras lo hacen manteniéndose activas, identifica la forma de expresión sentimental más cómoda para la persona en luto, no debes fomentar el llanto a quien no le hace bien y no puedes obligar a callar a quien necesita expresarse.
La falta de resolución de las fases de duelo es un inconveniente tanto para el que lo padece como para sus familiares, ante ello, te ofrecemos una serie de recomendaciones para que sepas cómo ayudar a una persona en duelo y con las mismas esperamos haberte ayudado a comprender y afrontar tu problema.